Диета при грудном вскармливании новорождённого

Здравствуйте дорогие читатели.

Здоровая мама = здоровый малыш

Будучи родителем, внимание, конечно же, будет сосредоточено исключительно на младенце. Более того многие мамочки всегда задаются вопросом, повлияет принимаемая пища на кормление.

Конечно, обязаны придерживаться диеты при грудном вскармливании новорожденного. Особым образом сосредоточиться на своем здоровье, прежде чем сможете помочь ему.

Вероятно, задаетесь вопросом, необходима специальное меню, чтобы в итоге приготовить нужное количество молока, самого высокого качества.

«Конечно важно, чтобы матери заботились о себе, потребляя питательные вещества, оставаясь увлажненными и отдыхая, получая больше энергии, здоровья».

Кроме того, отдавая достаточно энергии, ваше тело имеет одну магию.

Молоко, выработанное вами, вероятно, будет ценным, для малютки, независимо от источника. Поскольку тело точно знает, что требуется на определённом этапе развития.

Черезвучайно интересное в нём, его динамичность. Организм матери может изменить состав, дабы удовлетворить потребности.

Каким образом сможете максимизировать свое собственное питание, чтобы смогли давать хорошую еду?

 

Сколько есть

Вскармливание требует дополнительных калорий.

Средне, при кормлении, мамы должны ежедневно потреблять 300 — 500 дополнительных, по сравнению с периодом до беременности.

Слегка активной 30-летней маме, которая весит 63 килограмма, ростом 1 метр 65 сантиметров, потребуется около 2200 калорий/день, если кормит только грудью. Если она даёт со смесью, рекомендуется около 2000.

Впоследствии, в возрасте 6 месяцев начнет кушать, и другое питание, вы сократите количество производимого молока. Соответственно, после этого сможете урезать калорийность.

 

А) Включайте белково содержащее питание 2-3 раза/ день ( мясо, птица, яйца, рыба, молочные продукты, бобы, орехи и семена )

B) Ешьте овощи три раза/ день, включая темно-зеленые и желтые

C) Фрукты два раз/день

D) Включите в каждодневный рацион пшеничный хлеб из цельных зёрен, макаронные изделия, хлопья, овсянку

E) Пейте воду, утоляя жажды. Многие женщины испытывают жажду при вскармливании

Сделайте их качественными. Матерям необходимо сосредоточиться на создании здоровой диеты. Им требуется больше калорий, в отличие от не кормящих мамочек

Что есть

Помните: то, чем кормите себя, это то, чем питается ваша малышка. «Дабы стимулировать производство, стремитесь к полноценному употреблению пищи, богатой цельным зерном, фруктами, овощами, молочной продукцией, белками, полезными жирами».

«Прием пищи передается непосредственно от матери грудничку».

Особенно, обратите внимание на белковый фактор, поскольку, увеличение его количества в рационе матери, увеличит выработку.

Докагексагеновая кислота ( Б.А.Д. ), является важной омега-3 кислотой, по причине необходимости детям для развития мозга.

Вы можете повысить её уровень, для достижения этой цели употребляйте рыбу несколько раз в неделю. Лучшие источники: лосось, окунь, форель, камбала, тунец.

Стремитесь к разнообразию, ищите следующие варианты, если они доступны. Должны включать витамины, питательные вещества ( кальций, железо, омега-3, калий, витамин А, витамин С). Соответственно рекомендуются, беременным, а так, же кормящим мамашам.

Фрукты:

  • абрикосы
  • бананы
  • Цитрусовые
  • Дыня

Овощи:

  • морковь
  • Зелень
  • помидоры
  • Сладкая картошка
  • Зимний сквош
 

Цельные зерна:

  • Ячмень
  • Обогащенные цельнозерновые злаки с небольшим содержанием сахара
  • Овес
  • Лебеда
  • Цельнозерновой хлеб

Молочные:

  • Молоко
  • Обогащенные заменители
  • Обычный йогурт
  • Кефир

Белки:

  • Фасоль
  • Курица
  • Постная говядина
  • Свинина
  • Лосось

Здоровые жиры:

  • Авокадо
  • Масло виноградных косточек
  • орешки
  • Оливковое масло

К тому же диетические ограничения при течении беременности не распространяются на кормящих мам.

Вегетарианские диеты могут быть совместимы с грудным вскармливанием новорождённого. Избегаете мяса? Тогда принимайте другие источники железа и цинка, такие как сушеные бобы, сухофрукты, орехи, семена, молочные продукты.

Вообще не едите мясо, принимайте поливитамины, богатые B12.

B12 может передаваться через плаценту во время беременности, а также женское молоко, если не хватает или не добавляется обогащенная молочная смесь, малютка также будет испытывать дефицит.

Пейте стакан воды, во время кормления, чтобы ваши клетки были увлажнены.

 

Следует избегать

Возможно, задавали себе вопрос, стоит отказаться от определенных продуктов, дабы предотвратить проблемы пищеварения.

Некоторые предложения «никогда не ешьте во время кормления! — это просто сказки. Острых, газированных блюд часто избегают, между тем согласно корейским исследованиям с этим полный порядок.

Кофеин становится проблематичным только при злоупотреблении — например, пять чашек кофе или более в день.

«Иногда дети могут реагировать на некоторую еду, так как вкус женского молока меняется».

Хотя малютка, замечающий другой вкус, не обязательно плох, внимательно следите за его реакцией на обычные аллергены, например — молочная продукция, пшеница. Появились проблемы дыхания, диарея, раздражение кожи, изменения, безусловно, стоит поговорить с педиатром.

В целом,  вещи, которых следует остерегаться матерям, те же какие были при беременности.

  • Кофеин попадает через молоко, но большинству детей он не мешает. Если малыш плохо спит, раздражен, можете ограничить, избежать употребления кофеина. Новорожденные более чувствительны , чем дети более старшего возраста.

Однозначно цвет продуктов, которые едите, включая природные пигменты, травяные добавки или пищевые красители, может изменить цвет.

Также разнообразные вкусы рациона появятся в молоке. Малышу даже понравится со вкусом чеснока!

Острые и газообразующие в основном переносятся большинством детей.

Если обнаружите, что малютка часто болеет газом или страдает от колики, у него усиливается диарея в следствии употребления определенной пищи.

Постарайтесь отказаться от неё несколько недель, посмотрите, исчезнут ли симптомы. Затем снова попробуйте, чтобы убедится, стоит ли её принимать в дальнейшем.

Лучше пропустить:

  • Сырое / недоваренное мясо, морепродукты
  • Алкоголь

Аллергия

Редко, но случается, у грудничка развивается пищевая аллергия на ингредиенты, употребляемые матерью. Распространенными симптомами являются зеленый, слизистый, кровянистый стул. Колики обычно её не вызывают.

Безусловно самыми распространенными, вызывающие её, являются молочные, соевые, пшеница, яйца. Наименее распространенные, включают рыбу, орехи, арахис, кукурузу.

Развивается аллергия к любой еде, которую принимаете.

Заведите дневник, записывайте симптомы, что едите, в сумме это поможет узнать, причины вызывающие сложности.

Несомненно, пока детка набирает вес, не страдает анемией, она не вызовет долговременных проблем. Не нужно прекращать кормление грудью.

Конечно исключение подозрительных продуктов из рациона путем тщательного прочтения всех пищевых этикеток должно решить проблему. Однако устранение симптомов займёт 4-6 недель

 

Однако, как всегда, рекомендации не могут заменить медицинскую помощь. Обязательно обсудите все вопросы с профессионалом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
women's council
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: